Название работы:
«Исследование биоритмов учащихся 8-9 классов МОУ «СОШ №1 р.п.Дергачи» .Руководитель Соколова Надежда Ивановна, учитель биологии.

Введение

Каждый цивилизованный человек знает, что надо чистить зубы, мыть руки, мыть овощи и фрукты, соблюдать гигиенические правила при приготовлении пищи и т.д., а так же четко он должен уяснить, каких правил нужно придерживаться, чтобы как можно меньше нарушать, или восстановить временную структуру своего организма. Часто общаясь с учениками и наблюдая за их деятельностью на занятиях, я обратила внимание на некоторые закономерности в изменении их эмоционального настроя, интеллектуальной деятельности и физической активности. Некоторые из них совершенно спокойно и бодро приступают к занятиям, а другие приходят в школу раздраженными и невыспавшимися, причем первые более успешно справляются с интеллектуальной нагрузкой на первых уроках, вторые более активны на втором и последующих уроках.

Оказывается, причина заключается в биоритмах. Биологические ритмы - периодически повторяющиеся изменения интенсивности и характера биологических процессов и явлений. С древних времен учеными отмечался ритмический характер многих биологических явлений и процессов, но лишь к середине XX века было сформулировано представление о временной организации живых систем и началось интенсивное изучение биологических ритмов.

Биологические ритмы изучает биоритмология. Она тесно связана с экологией, физиологией, биохимией, биофизикой и другими биологическими науками. Часто как синоним биоритмологии употребляют термин «хронобиология».

Ритмический характер свойствен многим физиологическим процессам, протекающим в организме человека (суточные колебания артериального давления, температуры тела и др.). Установлен циклический характер физического состояния и психологических функций. Нарушение ритмов жизнедеятельности может снижать работоспособность, оказывать неблагоприятное воздействие на организм человека.

Цель: выявить влияние биоритмов и хронотипа на работоспособность и интеллектуальную активность учащихся.

Задачи:

1. Проанализировать научную литературу по проблеме исследования для определения основных теоретических понятий и положений исследования.

2. Провести изучение биоритмов и хронотипов учащихся 8-9 классов.

Актуальность работы. Проведенное исследование является актуальным на сегодняшний день, так как изучение биологических ритмов человека открывает новые возможности для регуляции и управления процессами, протекающими в организме человека под влиянием различных внутренних и внешних факторов. Изучение характера биологических ритмов имеет большое значение при организации рационального режима труда и отдыха человека.

Объект исследования: ученики 8-9 классов школы села Александровка.

Предметом изучения являются биологические ритмы и хронотип учащихся.

Практическая значимость исследования заключается в том, что я смог скоординировать собственную учебную деятельность, свой режим дня, общее физическое состояние. Удалось заинтересовать других, привлечь их к исследованию, при наличии знаний улучшить их учебную деятельность.

Методика и методы исследования.

Изучение литературы по данной проблеме, составление кратких характеристик основных биоритмологических типов.

Проведение анкетирования учащихся 8-9 классов, ведение дневников самонаблюдения, построение диаграмм.

3) Анализ результатов исследований.

Объем выборки составил 39 человек.

Краткий обзор литературы .

Понятие биологического ритма.

Под биологическим ритмом понимают закономерное воспроизведение через определенные приблизительно равные промежутки времени какого-либо функционального состояния организма в целом, или его отдельных органов, систем, тканей, клеток. Например, периодические сокращения сердечной мышцы через каждые 0,6 – 0,7 секунды, периодически наступающее состояние сна через каждые 24 часа, периодическая активизация моторики желудочно-кишечного тракта через каждые 90 минут. При этом очень важно помнить, что биоритм – это не ответ организма на периодически действующие факторы внешней среды, а внутреннее свойство организма, сохраняющиеся и в постоянных, изолированных от внешней среды условиях жизнедеятельности.

Классификация биоритмов. Классификация биоритмов основывается на длине их периода.

Ученые выделяют пять основных классов ритмов:

1. Ритмы высокой частоты: от доли секунды до 30 мин (ритмы протекают на молекулярном уровне, проявляются на ЭЭГ, ЭКГ, регистрируются при дыхании, перистальтике кишечника и др.).

2. Ритмы средней частоты (от 30 мин до 28 ч, включая ультрадианные и циркадные продолжительностью до 20 ч и 20 - 23 ч соответственно).

3. Мезоритмы (инфрадианные и циркасептанные около 7 суток продолжительностью 28 ч и 6 дней соответственно).

4. Макроритмы с периодом от 20 дней до 1 года.

5. Метаритмы с периодом 10 лет и более.

Суточные биоритмы

Смена дня и ночи, времени года приводит к тому, что органы человека также ритмично изменяют свою активность. Самочувствие человека во многом зависит от того, насколько режим труда и отдыха соответствует его индивидуальным биоритмам. Активизация органов подчиняется внутренним биологическим часам. При энергетическом возбуждении организма происходит взаимодействие главных органов, подстройка их друг под друга, и под изменения окружающей среды. Н иже приводится время максимальной активности человека в его суточном биоритме:

печень - с 1 до 3 часов ночи;

легкие - с 3 до 5 часов утра;

толстая кишка - с 5 до 7 часов утра;

желудок - с 7 до 9 часов утра;

селезенка и поджелудочная железа - с 9 до 11 часов утра;

сердце - с 11 до 13 часов дня;

тонкая кишка - с 13 до 15 часов дня;

мочевой пузырь - с 15 до 17 часов дня;

почки - с 17 до 19 часов вечера;

органы кровообращения, половые органы - с 19 до 21 часов вечера;

органы теплообразования - с 21 до 23 часов ночи;

желчный пузырь - с 23 до 1 часа ночи.

«Совы» и «Жаворонки»

Многие родители знают, как тяжело поднимать ребенка с постели в ранние утренние часы. А вечером его не легче уложить спать - в это время он наиболее активен. Однако есть дети, которые любят рано вставать и охотно укладываются спать. Подобные различия сохраняются на всю жизнь. В чем их причины?

Ученые выявили, что по различному и всегда индивидуальному расположению пиков биоритмов люди делятся на три основные хронотипа - «жаворонки» (утренние), «голуби» (дневные) и «совы» (вечерние). Их различия проявляются в функциональных возможностях организма в те или иные часы суток. «Жаворонки» в утренние часы имеют четко выраженную синхронизацию работоспособности. У «сов» же в утренние часы отмечено повышенное напряжение функций центральных регуляторных систем. Статистически доказано, например, что в утренние часы «совы» делают в полтора раза больше ошибок при чтении и письме, чем «жаворонки».

"Жаворонки" просыпаются рано, чувствуют себя бодрыми и работоспособными в первой половине дня. Вечером у них появляется сонливость и они рано ложатся спать. "Совы" засыпают поздно ночью, встают поздно утром и работоспособны, бывают во второй половине дня. Половина людей – аритмики - "голуби" приспосабливаются и к утреннему и вечернему режиму труда.

Недельные ритмы

В недельных ритмах выражен социальный компонент - недельный ритм работы и отдыха, в соответствии с которым изменяются функциональные отправления нашего организма. Динамика работоспособности испытывает влияние недельного ритма: в понедельник происходит врабатываемость после выходных дней, максимум работоспособности наблюдается в середине недели, а к пятнице уже накапливается усталость, утомление и работоспособность падает.

Недельному биоритму подвержены не только физиологические, но и психические процессы, а точнее целостное протекание тех и других. Вот почему особенно удачным распорядком оказывается тот, когда попеременно усиливается то физическая, то интеллектуальная активность человека. В воскресенье (день Солнца) жизненные силы организма проявляются активней, чем в другие дни.

В понедельник (день Луны) повышается реагентность, труднее собраться, сосредоточиться.

Вторник (день Марса) , наоборот, отличается повышением возбудимости.

В среду (день Меркурия) усиливается деятельность нервной системы, повышается восприимчивость, активность мышления.

В четверг (день Юпитера) выше общительность, контактность.

Пятница (день Венеры) день повышенной эмоциональной активности, более тонкой чувствительности.

Суббота (день Сатурна) понижает коммуникабельность, дает психический спад, но и повышает сосредоточенность, это день нового накопления сил.

Конечно, нельзя жить строго по расписанию, но учитывать особенности каждого дня и, сообразуясь с этим, контролировать себя вполне возможно. Распределяя рабочую нагрузку, учитывайте следующее:

а) не планируйте большую нагрузку в понедельник. Понедельник – день конфликтов, инфарктов и инсультов.

б) дни активных действий – вторник, среда, четверг;

в) пятница – день спокойной работы, не требующей нагрузки и напряжения.

Месячные ритмы

Месячный ритм в отличие от недельного существует объективно в окружающей нас природе. Это так называемый сидерический месяц - 27 1/3 дня - период вращения Луны вокруг Земли и 29 1/2 дня - синодический месяц - время от одного новолуния до другого. Мы хорошо знаем, что основное действие Луны на Землю связано с взаимодействием их масс (закон всемирного тяготения), проявляющихся в виде приливов и отливов в реках и морях, а так же с экранированием Земли Луной от электромагнитного излучения солнца или дополнительным потоком в виде отраженного света.

Годичные ритмы

В другую очень важную группу биологических ритмов, имеющих огромное значение для высших и низших организмов, входят сезонные и годичные ритмы, обусловленные вращением Земли вокруг Солнца. Сезонные изменения растительного покрова Земли, миграция птиц, зимняя спячка ряда видов животных - это примеры ритмов с годичным периодом. Сезонные колебания жизненных функций характерны и для человека. Так, в регионах с сезонными контрастами климата интенсивность обмена веществ выше зимой, чем летом. Холод является стимулятором функции щитовидной железы. Артериальное давление, количество эритроцитов, гемоглобина обычно ниже в жаркое время года. Весной и летом у большинства людей работоспособность выше, чем зимой. Хорошо известно волнообразное течение многих заболеваний, при котором периоды обострения сменяются длительными ремиссиями, так, туберкулез чаще обостряется весной, а язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки - весной и осенью.

Внешняя и внутренняя регуляция биоритмов.

Для нормального функционирования организма необходим, чтобы каждая функция осуществлялась ритмично в соответствии с меняющимися на протяжение разных циклов состояния организма. Нужно, чтобы все биоритмы были определенным образом согласованны между собой (синхронизированы). Только в этом случае обеспечивается оптимальный уровень здоровья и наилучшие адаптационные возможности. Если по какой-то причине согласованность функций нарушается, - наступает рассогласование (десинхронизация) биоритмов , или десинхроноз . В лёгких случаях это состояние сопровождается некоторым недомоганием. Если же десинхроноз достаточно силен и продолжается длительное время, то адаптационные возможности организма ослабевают и возникают различные заболевания. Какое заболевание возникает в каждом конкретном случае, зависит от предрасположенности, наличие скрытой патологии и от целого ряда других причин. В данном случае справедлива народная пословица «где тонко там и рвется». Внутренние и внешние факторы, нарушающие биоритмы организма человека.

Изменение ритма внешних датчиков времени:

- Длины фотопериода – переходные сезоны года (весна, осень – «сезонный десинхроноз»), перемещение в трансширотном направлении (например, из средних широт на Крайний Север); - Социальных датчиков времени – сменная работа,трансмеридианальные перелеты, вахтовый труд, изменение привычных условий жизни (для детей – начало занятий в школе, переход из одной смены в другую и т.д.). - Стрессовые ситуации. Нарушение ритма сна-бодрствования, активности-отдыха, режима питания.

Основная часть.

1. Исследование суточного хронотипа школьников. Всего испытуемых : 39 человек. Цель эксперимента : определение хронобиологического типа учащихся. С помощью тестов (приложение № 1 и №2) было проведено исследование учащихся 8-9 классов и установлены их хронотипы.
Результаты:

Рис. 1. Хронобиологический тип учащихся 8-9 класса (39 человек) 2. Влияние биоритмов на интеллектуальную активность школьников. Самооценка интеллектуальной активности и физического состояния. Учащимся 8-9 классов было предложено в течение трех недель вести дневник самонаблюдения за своей интеллектуальной активностью и физическим состоянием. Результаты заносить в карту (приложение № 3) Цель наблюдения : Выявление закономерности изменения состояния учащихся с различными хронобиологическими ритмами в утреннее и дневное время суток.
Рис. 2. Закономерности изменения интеллектуальной активности и физического состояния учащихся 8-9 классов с различными хронобиологическими ритмами в утреннее время суток.
Рис. 3. Закономерности изменения интеллектуальной активности и физического состояния учащихся 8-9 классов с различными хронобиологическими ритмами в дневное время суток. В ходе анализа полученных данных, было выявлено, что четко просматривается закономерность изменение интеллектуальной активности и физического состояния у «сов» и «жаворонков» в соответствии с их хронобиологическим типом, что невозможно сделать по хронобиологическому типу – «голуби». Ведение дневников самонаблюдения позволило выявить признаки, которые возникают при нарушение режима дня, после окончания каникул и начале учебных занятий. Симптомы десинхроноза по результатам анализа дневников самонаблюдения

Снижение способности к концентрации внимания. Повышенная утомляемость и раздражительность. Неустойчивость настроения: от апатии – к оживлению, и наоборот. Отсутствие бодрости, чувство разбитости после сна. Головная боль. Чувство незащищенности.

3. Изучение околонедельных ритмов учебной активности учащихся Всего : 39 человек Используемые материалы :

Дневники самонаблюдения учащихся. Анализ успеваемости за данный период. Наблюдение учителей.

Цель анализа: Выявление закономерностей изменения интеллектуальной активности различных хронобиологических типов с недельным графиком учебной деятельности.

Рис.4. Закономерности изменения интеллектуальной активности хронобиологического типа «голуби» учащихся 8-9 классов с недельным графиком учебной деятельности.

Рис. 5. Закономерности изменения интеллектуальной активности хронобиологического типа «жаворонки» учащихся 8-9 классов с недельным графиком учебной деятельности.
Рис. 6. Закономерности изменения интеллектуальной активности хронобиологического типа «совы» учащихся 8-9 классов с недельным графиком учебной деятельности. При анализе данных полученных из дневников самонаблюдения и наблюдений педагогов за интеллектуальной активностью учащихся необходимо отметить, что закономерности околонедельных ритмов существуют и выражаются в нарастающей активности начиная с понедельника по среду, и особенно выделяется четверг – как один из самых продуктивных дней недели.

Результаты работы.

В исследовании приняли участие 39 учащихся. В результате были определены хронотипы учащихся, выявлено: жаворонков - 35%, голубей- 40%, сов - 25% .

Была установлена закономерность изменение интеллектуальной активности и физического состояния у «сов» и «жаворонков» в течение дня в соответствии с их хронобиологически типом, что невозможно сделать по хронобиологическому типу – «голуби». На первом уроке у учащихся хронотипа «жаворонки» значительно лучше скорость реагирования на сенсорные сигналы а, следовательно, и степень усвоения учебного материала. Активность «сов» на первом уроке понижена. Начиная со второго урока «совы» просыпаются и их работоспособность не ниже, чем у других хронотипов. Работоспособность и степень усвоения учебного материала »голубей» зависит от уровня подготовки ребенка к процессу обучения.

Проведено изучение околонедельных ритмов учебной активности учащихся. Было установлено, что закономерности околонедельных биоритмов выражаются в нарастающей активности начиная с понедельника по среду, и особо выделяется четверг – как один из самых продуктивных дней недели, с последующим спадом активности. Были выявлены признаки десинхроноза, которые возникают при нарушение режима дня, после окончания каникул и начале учебных занятий.

1) Ритмичность функционирования – фундаментальная биологическая закономерность, которой подчиняется всё живое на Земле, и человеческий организм в частности.

2) В целом биоритмологический тип оказывает определенное влияния на интеллектуальную и физическую активность школьников .

3) Учащимся 8-9 классов для продуктивной интеллектуальной деятельности необходимо знать и соблюдать определенные правила рациональной организации суточного и недельного режима учебы, труда и отдыха.

4) Учитываю существование суточных и недельных биоритмов работоспособности учителям-предметникам все контрольные и проверочные работы необходимо проводить в середине недели в наиболее продуктивное время.

5) В целях предупреждения перегрузки учащихся облегчить расписание уроков в начале и конце недели.

6) Провести с учащимися 8-9 классов беседу по биоритмологии с анализом проведенного исследования, дать конкретные рекомендации (приложение

№ 4)

Таким образом, для сохранения своего здоровья и продуктивной интеллектуальной деятельности необходимо знать и соблюдать определенные правила рациональной организации суточного и недельного режима труда и отдыха, активности и покоя, предупреждающие рассогласование внутренних биологических ритмов, нарушение «внутреннего временного порядка» в организме.

Литература:

Дильман В.М. Большие биологические часы. Введение в интегральную медицину.- М.: Знание, 1996.-256 с.

Доскин В.А., Лаврентьева Н.А. Биологические ритмы. – М.: Медицина, 1980.-161 с.

Куприянович Л.И. Биологические ритмы и сон.–М.: Наука,1989.-112 с.

Лэмберг Л.И. Ритмы тела. Здоровье человека и его биологические часы. – М.: Вече АСТ, 1998.-274 с.

Оранский И.Е. Часы внутри нас. – Свердловск, 1998.-164 с.

Путилов А.А. Руководство по хронобиологии и хрономедицине. – М.: Медицина, 1989.-234 с.

Приложение №1

Сова или жаворонок?

Тест для самопроверки

При определении оптимальных часов для различных видов деятельности часто оказывается, что эти часы не приходятся на рабочий день, ни на время, проводимое в семье. Приводимый тест позволит Вам узнать себя лучше. Промышленная психология предлагает подобные тесты для оценки пригодности служащих для работы по графику предприятий.

Эти восемь вопросов нацелены на определение режима активности, которому Вы отдадите предпочтение в той или иной ситуации. Обведите номер правильного ответа, который Вам больше всего подходит.

Вам пришлось лечь спать на 4 часа позже обычного. Длительность Вашего сна ничто не ограничивает. Сможете ли Вы проснуться позже обычного и насколько?

Не смогу, проснусь как обычно…………………………………..1

Проснусь позже на час…………………………………………….2

Проснусь позже на 2 часа………………………………………….3

Проснусь позже на 3 часа………………………………………….4

Проснусь позже на 4 часа………………………………………….5

В течении недели Вы ложились спать и вставали, когда хотели. Сколько времени Вам потребуется, что бы теперь уснуть в 11 часов вечера?

10 минут, или даже меньше…………………………………………1

15 минут……………………………………………………………...2

Полчаса………………………………………………………..…...…3

Около часа……………………………………………………………4

Больше часа…………………………………………………………..5

Если в течение долгого времени Вы будете ложиться в 11 часов вечера, а вставать в 7 часов утра, какой будет динамика Вашей физической активности и работоспособности?

С вечерно-дневным пиком…………………………………………..5

С дневным пиком…………………………………………………….4

С утренним и дневным пиками……………………………………...3

С утренне-дневным пиком…………………………………………...2

С утренним пиком…………………………………………………….1

4. Представьте, что вы оказались на необитаемом острове. У Вас есть наручные часы. Когда бы Вы хотели, что бы на Вашем острове светало?

В 9 часов утра, или позже…………………………………………….5

В 8 часов утра………………………………………………………….4

В 7 часов утра………………………………………………………….3

В 6 часов утра………………………………………………………….2

В 5 часов утра, или раньше……………………………………………1

5. В течение недели Вы ложились спать и вставали по собственному усмотрению. Завтра Вам надо проснуться в 7 утра. Разбудить Вас некому. В какое время Вы проснётесь?

Раньше 6.30 утра………………………………………………………..1

Между 6.30 и 6.50 утра…………………………………………………2

Между 6.50 и 7.00 утра…………………………………………………3

Между 7.00 и 7.10 утра…………………………………………………4

После 7.10 утра………………………………………………………….5

6. Ежедневно в течение 3 часов Вы должны выполнять сложное задание. Оно потребует напряжения всех ваших сил и внимания. Какие часы Вы бы выбрали для этой работы?

С 8 до 9 утра……………………………………………………………..1

С 9 утра до 12 дня……………………………………………………….2

С 10 утра до часу дня……………………………………………………3

С 11 утра до 2 часов дня………………………………………………...4

С 12 до 3 часов дня………………………………………………………5

7. Если Вы бодрствуете в обычное для Вас время, то когда Вы ощущаете упадок сил (вялость, сонливость)?

Только после сна…………………………………………………………5

После сна и после обеда…………………………………………………4

В послеобеденное время…………………………………………………3

После обеда и перед сном………………………………………………..2

Только перед сном………………………………………………………..1

8. Когда Вы вольны спать, сколько хотите, когда Вы просыпаетесь?

В 11 часов утра, или позже……………………………………………..5

В 10 часов утра…………………………………………………………..4

В 9 часов утра……………………………………………………………3

В 8 часов утра……………………………………………………………2

В 7 часов утра……………………………………………………………1

Сосчитайте сумму цифр, соответствующих Вашим ответам.

Больше 32 - типичный вечерний тип («сова»).

28-32 - умеренная «сова».

21-27 - дневной тип («голубь»).

16-20 – умеренно утренний тип («жаворонок»).

Меньше 16 – типичный «жаворонок».

Приложение № 2

Таблица для определения хронотипа

№ п/п

Приложение №3

Карта наблюдения

для учащегося

………………………………………………………

№ п/п

Приложение №4

Общие советы по режиму дня для «жаворонков»

Пробуждение Настоящие «жаворонки» обычно не испытывают проблем с утренним пробуждением, даже если нужно вставать в 6-7 часов. Однако у них есть другая проблема – борьба с сонливостью, которая наваливается на них в середине и под конец рабочего дня. С сонливостью можно справиться с помощью очень горячего, или лучше контрастного, душа. После этого нужно выпить горячий крепкий чай с 2-3 дольками лимона.Питание В отличие от «сов» энергичные «жаворонки» с утра не нуждаются в тонизирующих напитках. Если с раннего утра «жаворонки» выпивают кофе, они только перевозбуждаются, быстро устают и теряют работоспособность. Лучше выпить зеленого чая, который тонизирует, но не возбуждает.На завтрак «жаворонкам» подойдут творог или омлет, молочная каша, бутерброды с сыром или колбасой.Обед у «жаворонков» приходится на 13-14 часов. Он должен быть плотным и не менее калорийным, чем завтрак, поскольку в это время у пищеварительной системы «жаворонков» наступает второй пик активности. Лучше всего съесть суп, спагетти с сыром, картофель с рыбой или мясом. Обед можно завершить чашкой крепкого чая для того, чтобы сохранить высокую работоспособность в оставшееся рабочее время. На ужин рекомендуется углеводная пища с учетом скорого отхода ко сну. Это могут быть каши или мюсли с медом или сухофруктами, легкие тосты с джемом, бананы, зеленый чай с шоколадом.Работа и учеба. У большинства «жаворонков» есть только два пика интеллектуальной активности. Правда, в отличие от «сов», эти периоды являются более продолжительными. Первый пик активности начинается в 8-9 часов и заканчивается к 12-13 часам. Второй - более короткий - пик интеллектуальной активности приходится на послеобеденное время – с 16 до 18 часов. Для более точного планирования своего рабочего дня можно воспользоваться соответствующим тестом.Что касается физической активности «жаворонков», то она также носит двухфазный характер. Наиболее эффективно они могут выполнять физическую работу утром с 7 до 12 часов и вечером с 16 до 19 часов.Спорт «Жаворонкам» лучше всего тренироваться утром. Утренняя гимнастика и пробежка в 6-7 часов – это про «жаворонков». Утренние тренировки лучше проводить натощак, выпив лишь сладкого какао или съев несколько долек шоколада, а основной завтрак следует принимать уже после этого. Если «жаворонки» предпочитают атлетические упражнения, то их лучше проводить в 10-11 часов утра примерно через час после плотного завтрака. В этом случае можно достичь наиболее эффективного роста мышечной массы. Вечером «жаворонкам» не рекомендуется перегружаться. Во-первых, активность большинства систем организма к вечеру резко снижается, а, во-вторых, это может помешать сну. Из вечерних занятий можно порекомендовать спокойные виды физической активности – плавание, прогулки пешком, небыстрая езда на велосипеде.Сон «Жаворонки» обычно засыпают легко. Однако если по какой-либо причине они не лягут в кровать в то время, когда им «смертельно» хочется спать, они могут поломать себе всю ночь. Если все же есть проблемы засыпанием, можно существенно облегчить отход ко сну, воспользовавшись следующими простыми правилами:1. Старайтесь ложиться в одно и то же время;2. Примерно за 40 минут до сна прекратите работу на компьютере или просмотр телепередач;3. Перед сном желательно прогуляться или принять расслабляющую ванну;4. Перед сном хорошо проветрите комнату.

Биологические ритмы - регулярное, периодическое повторение во времени характера и интенсивности жизненных процессов, отдельных состояний или событий. Возникновение биоритмов связано с ритмическими процессами. Появление временной организации функций, то есть биоритмов сыграло существенную роль в эволюции, поскольку обеспечивало нормальное функционирование живых организмов в условиях ритмичных изменений в окружающем мире. Существуют биоритмы клеток, органа, организма, сообщества. По выполняемым функциям биологические ритмы делят на такие ритмы, как:

• 1. Физиологические - имеют периоды от долей секунды до нескольких минут. Это, например, ритмы давления, биения сердца и артериального давления. Период (частота) физиологического ритма может изменяться в широких пределах в зависимости от степени функциональной нагрузки (от 60 удар./мин. сердца в покое до 180-200 удар./мин. при выполнении работ);
• 2. Экологические - периоды сравнительно постоянны, закреплены генетически (т.е. связанны с наследственностью). Экологические ритмы по длительности совпадают с каким - либо естественным ритмом окружающей среды. К ним относятся суточные, сезонные (годовые), приливные и лунные ритмы. Благодаря им, организм ориентируется во времени и заранее готовится к ожидаемым условиям существования. Многие животные еще до наступления холодов впадают в зимнюю спячку или мигрируют. Таким образом, экологические ритмы служат организму как биологические часы. В связи с этим, всех людей по динамике работоспособности можно условно разделить на три категории: «голуби», «совы», «жаворонки».

Около 20% населения составляют «cовы». В ранние утренние часы их психофизиологические функции еще заторможены. Самочувствие, работоспособность, настроение в первой половине дня постепенно улучшаются и достигают своего пика во второй половине дня. Представители этого типа людей наиболее эффективно работают в вечернее, и, даже, ночное время. Примерно половина людей относится к «голубям», или аритмикам. Они легко приспосабливаются к любому режиму труда, то есть хорошо работают в любое время суток, когда это требуется. Всех остальных можно отнести к «жаворонкам». Они рано встают, лучше всего себя чувствуют и эффективнее работают именно в первой половине дня.

Наука о биологических ритмах имеет огромное практическое значение для медицины. Хронобиология (от греч. «chronos» -- время), изучает временную организацию биологических систем, их периодичность, изменения во времени. Иногда исследование периодически повторяющихся биологических процессов и явлений (биологических ритмов) выделяют в самостоятельный раздел -- биоритмологию. Часто между терминами этими не делают различий.

Выделим следующие важные достижения биоритмологии:

• 1. Биологические ритмы обнаружены на всех уровнях организации живой природы - от одноклеточных до биосферы. Это свидетельствует о том, что биоритмика - одно из наиболее общих свойств живых систем;
• 2. Биологические ритмы признаны важнейшим механизмом регуляции функций организма, обеспечивающим гомеостаз, динамическое равновесие и процессы адаптации в биологических системах;
• 3. Установлено, что биологические ритмы, с одной стороны, имеют эндогенную природу и генетическую регуляцию, с другой, их осуществление тесно связано с модифицирующим фактором внешней среды, так называемых датчиков времени. Эта связь в основе единства организма со средой во многом определяет экологические закономерности;
• 4. Сформулированы положения о временной организации живых систем, в том числе человека - одного из основных принципов биологической организации. Развитие этих положений очень важно для анализа патологических состояний живых систем;
• 5. Обнаружены биологические ритмы чувствительности организмов к действию факторов химической (среди них лекарственные средства) и физической природы. Это стало основой для развития хронофармакологии, т.е. способов применения лекарств с учетом зависимости их действия от фаз биологических ритмов функционирования организма и от состояния его временной организации, изменяющейся при развитии болезни;
• 6. Закономерности биологических ритмов учитывают при профилактике, диагностике и лечении заболеваний;

Важной разработкой является «пейсмекер» (или искусственный водитель ритма) - прибор для регуляции ритма работы сердца или других органов человека. Все современные стимуляторы имеют две основные функции. Они «слушают» электрический ритм сердца, и если возникает период «молчания» в течение определенного времени, прибор начинает выдавать импульсы для стимуляции. Энергия импульсов измеряется в джоулях.

Появились новые понятия: хрономедицина, хронодиагностика, хронопатология, хронофармакология и др. Эти понятия связаны с использованием фактора времени, биоритмов в практике лечения больных. Ведь физиологические показатели одного и того же человека, полученные утром, в полдень или глубокой ночью, существенно отличаются, их можно трактовать с различных позиций. Стоматологи, например, знают, что чувствительность зубов к болевым раздражителям максимальна к 18:00 часам и минимальна вскоре после полуночи, поэтому все наиболее болезненные процедуры они стремятся выполнить утром.

Использовать фактор времени целесообразно во многих областях деятельности человека. Если режим рабочего дня, учебных занятий, питания, отдыха, занятия физическими упражнениями составлен без учета биологических ритмов, то это может привести не только к снижению умственной или физической работоспособности, но и к развитию какого - либо заболевания.

Выделяют различные виды биологических ритмов, в зависимости от их временной организации. По частоте их разделяют на 5 классов:

• - ритмы высокой частоты (с периодом колебаний от долей секунды до 30 минут);
• - средней частоты (с периодом колебаний от 30 минут до 28 часов);
• - мезоритмы (период колебаний от 28 часов до 6 дней);
• - макроритмы (с периодом от 20 дней до 1 года);
• - мегаритмы с колебаниями, продолжающимися десятки и сотни лет.

Наиболее важными для человека являются биоритмы, различаемые по длине волн: суточные, недельные, месячные, сезонные, окологодовые. Эти ритмы синхронизируются временными ориентирами, такими как свет и темнота, приливы и отливы, смены сезонов. Свет, попадая на сетчатку глаз через зрительные нервы, попадает в отдел головного мозга, где находится гипоталамус, который передает информацию гипофизу, который на свету - днем вырабатывает больше гормонов, чем в темноте, то есть ночью. Происходит смена процессов возбуждения и торможения.

Температура определяет скорость протекания биохимических реакций, которые выступают материальной основой всех проявлений жизнедеятельности человека. Днем температура выше - поэтому более интенсивно проходит обмен веществ в организме - следовательно, выше и уровень бодрствования. К вечеру она снижается, и человеку легче заснуть. Ритмы изменения пульса, артериального давления, дыхания и другие во многом повторяют ритм изменения температуры тела.

Сезонные колебания также присущи всем проявлениям жизнедеятельности: работоспособность, питание и т.п. Однако социальная природа человека и созданная им искусственная окружающая среда способствуют тому, что в обычном состоянии он не чувствует выраженных сезонных колебаний функционального состояния. Тем не менее, они существуют и отчетливо проявляются, прежде всего, при заболеваниях.

Годовые ритмы человека во многом напоминают животных, пробуждающихся ранней весной и впадающих в спячку поздней осенью. Так, психическая и мышечная возбудимость у взрослых и детей выше весной и в начале лета, зимой она значительно ниже. Способность глаз к адаптации в темноте также зависит от времени года: светочувствительность глаза максимальна весной и ранним летом, а осенью и зимой она снижена. Скорость созревания костной системы у детей увеличивается весной и несколько замедляется осенью.

Существуют так - же циркадные ритмы -- циклические колебания интенсивности различных биологических процессов связанные со сменой дня и ночи. Показатели суточного, или циркадианного, ритма различных функций служат надежным ориентиром благополучия в организме. Благодаря нему человек может напряженно работать в часы оптимального состояния организма, используя периоды относительно низкого уровня функций для восстановления сил. Необходимо также учитывать возможные последствия для здоровья и самочувствия нарушений координации биологических ритмов, в том числе связанных с переменой климатогеографических условий (быстрое попадание в район с другим часовым поясом -- перелет на самолете в места отдыха, в другое место жительства). Для безболезненного приспособления к новым условиям можно рекомендовать обучаемым знать несколько правил, соблюдение которых облегчит адаптацию к изменению часового пояса:

• 1. Если изменение места пребывания, связанное с переездом в другой часовой пояс, будет не длительным, то целесообразно на новом месте сохранить режим, близкий к своему постоянному ритму;
• 2. Если на новом месте предполагается длительное пребывание и предстоит работа, требующая максимального напряжения сил, то целесообразно заранее (за 5 - 10 дней) постепенно менять режим труда и отдыха на месте постоянного проживания, приспосабливая его к новому часовому поясу.

Биологические ритмы имеют приспособительное значение. Приспособление к непрерывно меняющимся условиям окружающей среды называется адаптацией. Она свойственна всему живому и происходит непрерывно с зачатия до смерти. Все адаптивные реакции направлены на обеспечение жизнеспособности, дальнейшего развития индивида, на реализацию внутреннего потенциала организма. Если говорить об адаптации применительно к человеческому обществу, то ее цели: укрепление здоровья, успешное выполнение физической и умственной работы, обеспечение вхождения в определенную среду и реализация творческих возможностей.

Ритмы физиологических процессов в организме, как и любые другие повторяющиеся явления, имеют волнообразный характер. Расстояние между одинаковыми положениями двух колебаний называются периодом, иди циклом. Всем известно, что основное действие Луны на Землю связано с взаимодействием их масс, проявляющихся в виде приливов и отливов в реках и морях, а так же с экранированием Земли Луной от электромагнитного излучения солнца или дополнительным потоком в виде отраженного света. Это важно знать и учитывать гипертоникам и гипотоникам. Так, гипертоникам надо остерегаться полнолуния, когда кровь максимально приливает к голове, а гипотоникам - новолуния, когда кровь отливает к ногам. На смене лунных фаз необходимо делать перерывы в работе для восполнения сил, а также делать кратковременные перерывы в работе на пиках фаз. Поэтому желательно в течение месячного цикла планировать нагрузку на работе в соответствии с биологическими ритмами, так как в критические дни цикла снижается работоспособность и ухудшается общее самочувствие организма.

Из всех ритмических воздействий, поступающих из Космоса на Землю, наиболее сильным является воздействие ритмически изменяющегося излучения Солнца. На поверхности и в недрах этой звезды непрерывно идут процессы, проявляющиеся в виде солнечных вспышек. Мощные потоки энергии, выбрасываемые при вспышке, достигая Земли, резко меняют состояние магнитного поля, влияют на распространение радиоволн и погоду. В результате возникающих на Солнце вспышек изменяется общая солнечная активность, имеющая периоды максимума и минимума (магнитные бури). Многочисленные исследования, проведенные отечественными и зарубежными учеными, показали, что во время наибольшей активности Солнца возникает резкое ухудшение состояние больных, страдающих гипертонической болезнью, атеросклерозом и инфарктом миокарда. В этот период времени происходят нарушения функционального состояния центральной нервной системы, возникают спазмы кровеносных сосудов. Французские ученые Г. Сардау и Г. Валло установили, что момент прохождения пятен через центральный меридиан Солнца в 84% случаев совпадает с внезапными смертями, инфарктами, инсультами и другими осложнениями.

Динамика работоспособности испытывает влияние недельного ритма: в понедельник происходит врабатываемость после выходных дней, максимум работоспособности наблюдается в середине недели, а к пятнице уже накапливается усталость, утомление, и работоспособность падает. Следовательно, в понедельник и пятницу рабочую нагрузку стоит уменьшить за счет других рабочих дней. Недельному биоритму подвержены не только физиологические, но и психические процессы, а точнее, целостное протекание тех и других. Вот почему особенно удачным распорядком оказывается тот, когда попеременно усиливается то физическая, то интеллектуальная активность человека. Недельный ритм упорядочил трудовую деятельность, приспособив ее к физическим возможностям и потребностям организма.

Эмоциональный ритм (продолжительность 28 дней) влияет на силу наших чувств, на внутреннее и внешнее восприятие, на интуицию и способность творить. Особенно важным этот биоритм является для тех людей, чьи профессии связаны с общением. В фазе подъема человек более динамичен, склонен видеть в жизни только приятные стороны.

Интеллектуальный ритм (продолжительность 33 дня) прежде всего, затрагивает способность работать по плану, используя умственные способности. Это касается логики, ума, обучаемости, комбинаторики. Легко себе представить, какой эффект он имеет на стадии подъема: поддержка любой интеллектуальной деятельности, хорошее усваивание учебного материала и информации. Если вы посещаете семинар повышения квалификации, то на фазе подъема он принесет гораздо больше пользы, чем на фазе спада. Каждый из этих ритмов на половине своей длины достигает наивысшей фазы. Затем он резко опускается вниз, достигает исходного пункта (критической точки), переходит в фазу спада, где достигает низшей точки. Потом снова поднимается наверх, где начинается новый ритм.

Критические дни имеют особое значение для каждого биоритма. Они отмечают критическое время, которое может длиться несколько часов, иногда целые сутки или даже больше. Их влияние на тело, мысли и чувства можно сравнить с влиянием, которое оказывает перемена климата или движение энергии в ту или другую сторону во время полнолуния. Критические точки эмоционального ритма, обычно, приходятся на тот день недели, когда вы родились.

Как говорилось ранее, биологическим ритмам подчинятся все живое, начиная с клеток организма. Поэтому небольшое нарушение биоритма может привести к различным болезням. Каждая клетка организма, представляет собой самостоятельную функциональную единицу. Содержимым клетки является протоплазма, в которой постоянно идут два противоположных процесса: анаболизма и катаболизма.

Анаболизм - это биологический процесс, при котором простые вещества соединяются между собой, что приводит к построению новой протоплазмы, росту и накоплению энергии.

Катаболизм - это противоположный анаболизму процесс расщепление сложных веществ на более простые, при этом ранее накопленная энергия освобождается и производится внешняя или внутренняя работа.

Таким образом, анаболические процессы ведут к наращиванию протоплазмы, а катаболические, наоборот, - к уменьшению и ее деструктуризации. Но эти два процесса, сочетаясь, взаимно усиливают друг друга. Так, процессы распада клеточных структур стимулируют их последующий синтез, а чем больше сложных структур накапливается в протоплазме, тем активнее может идти последующее расщепление с высвобождением большого количества энергии. В этом случае наблюдается максимальная жизнедеятельность клетки, а, следовательно, всего организма в целом.

Десинхроноз - болезненное состояние, возникающее у человека при резком изменении привычного режима сна и отдыха. Проявляется он, как бессонница, усталость, плохое самочувствие. Например, если умственные или физические нагрузки велики, беспорядочный образ жизни очень скоро отрицательно скажется на здоровье.

Как было показано, биоритмы - наши внутренние часы, принимают активное участие в регуляции многих функций в нашем организме. Наблюдая за своими биоритмами, вы обязательно заметите определенные закономерности в вашем самочувствии.

По странному стечению обстоятельств на следующий день я заболел - до дня моего рождения оставалось ровно двенадцать дней. Тогда я не придал этому значения...

Природный алгоритм

Сегодня в мире отмечается настоящий бум, связанный с исследованиями в области хронобиологии. Такое ощущение, что все в едином порыве решили жить в ритме с природой и со временем. Смещение этих ритмов, по мнению специалистов, не только может влиять на здоровье человека, но и в конечном результате способно привести к появлению нового типа людей. Круглосуточная работа , постоянное электрическое освещение, заставляющее организм сбиваться с цикла "день-ночь", резкие смены часовых поясов - в результате всего этого человечество подсаживается на лекарственные препараты, позволяющие бодрствовать на протяжении нескольких дней. И вот какая получается статистика: по оценкам ученых, в начале 1900х люди спали примерно девять часов в сутки, в 1960х - уже около восьми часов, а сейчас мы спим - знаете сколько? - в среднем шесть часов. В нашей стране на изменение привычного образа жизни влияет и переход с летнего времени на зимнее и обратно. По данным медиков, количество вызовов "скорой" в эти дни возрастает на семь процентов, а смертность в результате сердечно-сосудистых заболеваний - аж на 75. Тревожная статистика, отмечаемая не только в России, заставила ученых приступить к всеобъемлющим исследованиям.

Вокруг проблемы потери человеком ориентации в своем биологическом времени исследователи давно ломают копья. Физики спорят о том, что такое время вообще, а биологи пытаются понять, каким органом человек ощущает его ход. Биологи из Университета Калифорнии в Лос-Анджелесе утверждают, что чувство времени - это не что иное, как одна из человеческих способностей наподобие речи или мышления. Дин Буономано, руководитель хронобиологических исследований, сообщил "Итогам", что эксперимент, в ходе которого участников изолировали и тем самым лишали ориентации во времени, показал, что человек все равно ощущает его течение. Ученые рассматривали различные версии объяснения феномена, но в результате остановились на том, что внутри каждого из нас существует некий механизм, измеряющий ход времени и посредством сложных биохимических процессов передающий результаты в мозг. "Каждый раз, когда мозг обрабатывает сигнал извне типа звука или вспышки света, между его клетками возникает каскад реакций, - утверждает исследователь. - Этот процесс оставляет след, сохраняя время данного события". Исследования показали, что отпечаток времени соответствует определенному воздействию, например, мозг в какой-то момент фиксирует вспышку света. Если научиться измерять или различать, как откликаются клетки мозга на то или иное событие, то вполне реально восстановить события прошлых дней, а то и лет, и точно сказать, когда они произошли. "Понимание этих механизмов, а также природы ощущений биологических ритмов может стать ключом к выявлению причин различных заболеваний", - особо отмечает американский исследователь.

Первые расшифровки сигналов позволили заокеанским ученым сделать весьма любопытные выводы. Нет ничего сложного в понимании сущности биологических ритмов. Наш организм настроен на работу с точностью швейцарских часов. Он представляет собой удивительно стройную систему органов, объединенных сотнями функциональных связей. Для слаженной его работы необходимо четко настроить алгоритм действия. Роль программного обеспечения, заложенного в нас природой, как раз и выполняют биоритмы. Тонкие настройки могут быть суточными, месячными или сезонными. Таинственные регуляторы ритмов действуют по принципу маятника - чем сильнее отклоняется маятник в одну сторону, тем сильнее будет и его последующее отклонение в другую сторону. Если, допустим, сердце какое-то время билось учащенно, то вслед за этим следует фаза с более редкими сокращениями. Этот принцип сохраняется и в сфере биоритмических процессов. Периоды подъема чередуются с моментами спада, настраивая наш организм на новый лад, в унисон с происходящими в природе изменениями: сменой светового и теплового режимов, перепадами влажности и атмосферного давления. Однако работа отточенного механизма часто дает сбой.

Допустим, в течение недели вы слетали в Бангкок, Гавану, Париж и вернулись в Москву, успев за столь короткий период времени не только провести переговоры, но и оторваться по полной в ночных клубах. Наверняка на себе вы очень хорошо прочувствуете, что такое сбой в тонко устроенной системе. Организм начнет работать беспорядочно, физиологические ресурсы будут использоваться неэффективно, не успевая полностью восстановиться. Если даже вы и не почувствуете себя развалиной, то все равно всю следующую неделю будете ходить на работу как зомби. Отсутствие аппетита, замедленная реакция и постоянная усталость - это лишь самые незначительные проявления биоритмического сбоя. Представьте себе на минуту, что все часы в вашем доме, на работе, в городе стали вдруг показывать неверное время. Вы собираетесь пообедать, но рестораны еще не открылись. Вы не успеваете лечь спать, как будильник уже трубит подъем. Только вы пришли на работу - пора обедать, хотя завтрак был совсем недавно. Вот приблизительно то же самое происходит и с организмом человека.

В ритме суток

Как это ни странно, биоритмы зависят от космобиологических процессов, - рассказал "Итогам" кандидат биологических наук Владимир Ячменев. - Суточный ритм связан с вращением Земли вокруг своей оси и со сменой дня и ночи. Он дает периоды спада и подъема активности - физической и психической.

Чтобы научиться жить в ногу со временем, специалисты буквально по часам расписали, что происходит с человеком в суточном ритме. Ранние часы - организм еще спит - между 4 и 5 часами утра у человека фиксируется самое низкое артериальное давление, и это время называют "часом быка". В 8 часов утра благодаря биоритмам происходит наибольшая секреция половых гормонов. Ближе к девяти обостряются тактильные ощущения, плавно вызывающие усиленную работу мозга. Между 10 и 12 часами наступает самое удобное время для творчества. В 13 часов образуется наибольшее количество желудочного сока - подходящее время отобедать. Точные и проворные движения мышц и пальцев приходятся на период между 15 и 16 часами. От 16 до 18 часов - идеальное время для занятий спортом, потому что легкие дышат свободно и интенсивно, и при этом вдобавок идет процесс роста клеточных структур. С 18 до 19 часов происходит обострение органов чувств. Активизация работы иммунной системы выпадает на 22 часа, именно в это время она лучше всего защищает нас от инфекций. Одиночество тяжелее ощущается в так называемое время общения - между 20 и 22 часами. Острота зрения у автомобилистов максимально снижается в 2 часа ночи. Приблизительно так ведет себя организм на протяжении суток, и, по утверждению специалистов, если шагать с ним в ногу, можно достичь определенной гармонии.

Помимо суточного хронобиологи выделяют месячный ритм - это влияние Луны, связанное с ее четырьмя фазами. "Тела живых организмов преимущественно состоят из жидкостей, - рассказывает Владимир Ячменев, - представляющих собой растворы различных химических элементов. Поскольку земной магнетизм в определенной мере изменяется в зависимости от положения Луны, этот процесс влияет на малые возмущения в электромагнитном взаимодействии ионов живых организмов и ионов атмосферы Земли. Именно такие возмущения оказываются способными вызывать обострения хронических соматических и психических заболеваний".

И это еще не все в паутине циклов, опутывающей наше тело. Существует годовой, связанный с движением Земли вокруг Солнца. Активность человека меняется со сменой сезона. Большинство людей менее подвижны в короткие зимние дни, а с наступлением весны человек оживает. Декабрь и февраль - месяцы наименьшей активности почти для всех. В этот период человек наиболее подвержен инфаркту, стенокардии и инсульту.

Маркер старения

Колебания маятника, запущенного природой, со временем затухают. Современные ученые-хронобиологи сходятся во мнении, что нарушение суточных биоритмов является своеобразным маркером старения организма. Открытие этой закономерности может лечь в основу продления биологического возраста человека. Если исследователям удастся разработать действенные препараты или методы гармонизации биоритмов, то откроется перспектива отдаления неблагоприятных возрастных изменений. Сегодня уже существует гипотеза, согласно которой продолжительность жизни регулируют специальные комбинации генов в головном мозге. Они отсчитывают наши биоритмы и в определенный момент дают команду на прекращение жизни. Пока они не найдены, но ученые не теряют надежду на их обнаружение.

Интересно, что в то время как хронобиология только пытается решить проблему бессмертия, тибетские медики уже обладают бесценными знаниями. "В организме в зависимости от движения Солнца и лунных фаз прослеживается пристальное внимание к сезонным биоритмам и состоянию защитных сил - естественного иммунитета, - рассказал "Итогам" Таши Дилек, директор Тибетского медицинского и астрологического института, расположенного в индийском городе Дхарамсала. - Считается, что наши ресурсы достаточно велики зимой, меньше - летом, и средние - осенью". Исходя из этого положения, тибетские медики, например, наиболее благоприятным периодом детородной функции считают зимнее время, а наименее подходящим - лето. Люди, появившиеся в утробе матери осенью и зимой, наиболее жизнестойкие, потому что обязательно родятся с хорошей энергией.

Тибетский лекарь дал читателям "Итогов" несколько рекомендаций относительно того, как жить в гармонии со своими биоритмами: "Засыпайте и принимайте пищу в одно и то же время, трудовые подвиги совершайте в более устойчивое время года - летом или зимой, питайтесь полноценно, а вот крепким кофе и спиртным злоупотреблять не стоит. После однократного употребления большой дозы алкоголя наши биоритмы трое суток играют в чехарду. Научитесь отдыхать, самый лучший способ восстановления - сон. Все свои проблемы лучше "переспать". Больше времени проводите на свежем воздухе и не изводите себя мыслями, что напрасно теряете дни. Если научитесь отдыхать, то вам под силу будет выполнить гораздо больший объем работы. И вообще - оставайтесь оптимистами. Запомните, что источником болезни являются не события сами по себе, а их восприятие нами. Пессимизм гарантирует высокий уровень стресса. Люди, привыкшие так относиться к жизни, должны перестроиться. Очень полезен для этого следующий простой прием: как только вы поймали себя на мрачной мысли, переключитесь на что-то хорошее. В конце концов вы почти автоматически начнете видеть жизнь в более светлых тонах, а умение создавать положительные эмоции войдет у вас в привычку".

Следующее высказывание монаха лично меня заставило вздрогнуть. "Внимательно присматривайтесь к двенадцатидневному периоду, который последует за вашим днем рождения. Считается, что каждый из этих дней соответствует месяцу жизни в году, то есть 12 дней - это 12 месяцев жизни". Это вдруг напомнило мне о таинственной встрече на Алтае. Значит, та старушка и вправду знала секрет долголетия?

ВРЕЗ: ПАРАДОКС

Аритмия мнений

Виталий Волович, профессор, доктор медицинских наук, академик Российской академии космонавтики:

Управляя биоритмами, несомненно, можно избавиться от различных заболеваний. Биологические часы играют важную роль, и, например, такая система работы, которая получила название вахтовый метод, буквально уничтожает человека. Нельзя, проработав на Севере месяц, отправляться сразу в другой климатический пояс. Адаптация организма должна занимать не менее 1,5 месяца.

Александр Алимов, академик, директор Зоологического института РАН:

Каждый организм живет по своему биологическому времени. Можно изменить биоритмы, но вряд ли с их помощью удастся избавиться от каких-либо заболеваний. Если у вас учащенно бьется сердце, то ситуацию не исправить с помощью четкого режима дня. Польза от этого может быть только профилактическая.

Управлять биоритмами нельзя, но учитывать их можно. Например, при гормональной терапии. Если давать препараты в одно и то же время, то побочные действия будут минимальными, а эффект выше.

Министерство образования и науки Российской Федерации
Министерство образования и науки Амурской области
Отдел образования администрации Завитинского района
Районная научно­практическая конференция школьников
«Наука. Творчество. Исследование»
Секция
«Информатика»

«Использование электронных таблиц для
вычисления биоритмов человека»
Подготовил:
Шевченко Дарья Андреевна
Обучающаяся 9 класса
МБОУ СОШ с. Антоновка
Завитинский р­он
ул. Школьная 18
676883
Руководитель:
Арефина Наталья Ильинична
учитель информатики
МБОУ СОШ с.Антоновка
Завитинский р­он
ул. Школьная 18
676883
antonovka­ [email protected]
42­2­15
с. Антоновка

2017г.
Оглавление
Оглавление....................................................................................................................2
ВВЕДЕНИЕ...................................................................................................................3
ГЛАВА 1 ЧТО МЫ ЗНАЕМ О БИОРИТМАХ.........................................................4
1.1 Гипотезы о биоритмах.......................................................................................4
1.2 Виды биоритмов.................................................................................................5
1.3 Зависимость между биоритмами и работоспособностью...............................6
ГЛАВА 2 ИССЛЕДОВАНИЕ ПОКАЗАНИЙ ГРАФИКА БИОРИТМОВ..............9
2.1 Интерпретация фаз биоритма...........................................................................9
2.2 Интерпретация максимумов и минимумов биоритмов.................................10
2.3.Интерпретация комбинаций пиков и ям биоритмов.....................................12
2.4 Интерпретация сочетаний фаз биоритмов.....................................................13
ГЛАВА 3 ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ ЧАСТЬ........................................................14
ЗАКЛЮЧЕНИЕ.........................................................................................................16
Список литературы....................................................................................................17
ПРИЛОЖЕНИЯ.........................................................................................................19
2

ВВЕДЕНИЕ
В течение своей жизни каждый замечал, наверное, что иногда все ладится,
все удается, и настроение хорошее, и работоспособность высока. А бывает ­ все
из рук валится и любая работа кажется тяжелой. В чем причина? Человек
меняется не только год от года, из месяца в месяц, но и день ото дня, и час от
часу. Колебания состояния организма суть проявления биологических ритмов.
Меня заинтересовала эта тема, и я решила изучить биоритмы и сделать
расчеты в электронную таблицу.
Цель: на основе анализа индивидуальных биоритмов спрогнозировать
неблагоприятные дни, выбрать благоприятные дни для разного рода
деятельности для одного человека и построить модель физической,
эмоциональной и интеллектуальной совместимости двух одноклассников.
Задачи:
1. Проанализировать научную литературу по проблеме исследования для
определения основных теоретических понятий и положений исследования.
2. Используя электронные таблицы, создать среду для расчета календаря
биоритмов, вычисления дат критических дней и построения графиков
биоритмов.
Актуальность работы. Проведенное исследование является актуальным
на сегодняшний день, так как изучение биологических ритмов человека
открывает новые возможности для регуляции и управления процессами,
3

протекающими в организме человека под влиянием различных внутренних и
внешних факторов.
Объект исследования: обучающиеся 9 класса.
Предметом изучения являются биологические ритмы
Практическая значимость исследования заключается в том, что можно
скоординировать собственную учебную деятельность, свой режим дня, общее
физическое состояние.
ГЛАВА 1 ЧТО МЫ ЗНАЕМ О БИОРИТМАХ
1.1 Гипотезы о биоритмах
Существует легенда о том, что в древнем Китае монахи день за днем вели
наблюдения за человеком, записывая параметры его физической активности,
умственных способностей и эмоционального состояния. В результате
многолетних исследований они пришли к выводу, что эти три функции являются
периодическими.
За точку отсчета всех биоритмов берется день рождения человека. Момент
рождения человека очень труден, ведь все три биоритма в этот день пересекают
ось абсцисс. С точки зрения биологии это достаточно правдоподобно, ведь
ребенок, появляясь на свет, меняет водную среду обитания на воздушную.
Происходит глобальная перестройка всего организма.
Существует гипотеза, что жизнь человека подчиняется трем циклическим
процессам, называемым биоритмами. Эти циклы описывают три стороны
самочувствия человека: физическую, эмоциональную и интеллектуальную. Как
правило, рассматриваются только три указанных цикла. Однако, есть мнения,
что существует также интуитивный цикл. Биоритмы характеризуют подъемы и
спад нашего состояния. Считается, что «взлетам» графика, представляющего
собой синусоидальную зависимость, соответствуют более благоприятные дни.
4

Дни, в которые график переходит через ось абсцисс, считаются
неблагоприятными. Не все считают эту теорию строго научной, но многие верят
в нее. Более того, в некоторых странах мира в критические дни, когда ось
абсцисс пересекают одновременно две или три кривые, людям профессий с
повышенным уровнем риска (летчикам, каскадерам и т.п.) предоставляются
выходные дни.
Выдающееся значение биоритмической идеи заключается в возможности
воплотить её в жизнь. С тех пор как в 1939 г. дипломированный инженер Ханс
Швинг представил в своей диссертации "О биоритмах и их техническом
применении" расчёт родства биоритмов, кругу посвященных стало известно, что
можно с помощью анализа сравнения биоритмов сделать отношения человека с
окружающим миром более гармоничными. Ханс Швинг уже тогда осознал, "что
тесная связь биоритмов совсем не обязательно зависит от кровного родства,
хотя там она при одновременном унаследовании типичных склонностей и
качеств может иметь чётко прослеживаемые последствия, и что вообще она ­
следствие маленького сдвига фаз соответствующих биоритмов индивида".
1.2 Виды биоритмов
Всякая система исчисления продолжительных промежутков времени,
использующих периодичность явлений природы, называется ритмами.
Биоритм – это механизм, при помощи которого наш организм работает
циклически в соответствии с изменениями факторов внешней среды: в
соответствии с временем года, светлым и темным временем суток, глобальными
ритмами и т. д. Глобальные ритмы, к примеру, процветание государства и их
упадка. Сезонные – повышенная активность обменных процессов у животных и
человека весной и осенью и замедление их летом и зимой. Суточные – колебания
температуры тела, уровня гормонов, активности головного мозга и многих
процессов в нашем организме.
5

Биологические ритмы, биоритмы, ­ это более или менее регулярные
изменения характера и интенсивности биологических процессов. Способность к
таким изменениям жизнедеятельности передается по наследству и обнаружена
практически у всех живых организмов. Их можно наблюдать в отдельных
клетках, тканях и органах, в целых организмах и в популяциях.
Человек со дня рождения находится в четырех биологических ритмах:
физическом, эмоциональном, интуитивном и интеллектуальном. Это не зависит
ни от расы, ни от национальности человека, ни от каких либо других факторов.
Физический биоритм характеризует жизненные силы человека, т.е. его
физическое самочувствие, энергию человека, его силу, выносливость,
координацию движения. Периодичность его составляет 23 дня.
Эмоциональный биоритм характеризует внутренний настрой человека, его
способность эмоционального восприятия окружающего, состояние нервной
системы и настроение: влияет на чувства, настроение, эмоции, душевность,
чувствительность к восприятию мира и самих себя. Продолжительность периода
эмоционального цикла равна 28 дням.
Интеллектуальный цикл определяет творческую способность личности:
управляет памятью, способностью к обучению, умственной активностью,
ясностью мышления, фантазией. Цикличность его – 33 дня.
Интуитивный ритм имеет период 37 дней и отвечает за чувство
прекрасного, творческое вдохновение, восприятие неосознанных импульсов, т.е.
собственно интуицию. Его можно назвать также духовным.
1.3 Зависимость между биоритмами и работоспособностью
Так ли важно работая в сменном режиме обращать внимание на
биологические часы? Оказывается, что да. Взять хотя бы то, что 45% людей
вообще плохо приспосабливаются к изменению суточных графиков
деятельности. Сегодня, когда почти весь процесс производства выполняется
6

компьютерами, у людей из­за недостаточной эмоциональной и информационной
нагрузки достаточно быстро, а главное незаметно развивается состояние
монотонности: снижается бдительность, готовность к действиям, нарастают
апатия, сонливость. Нередки случаи, когда оператор “отключается” от работы
на 30­50 сек., не осознавая этого. В результате случаются несчастные случаи и
т.д.
Все эти негативные явления приобретают наибольшую выраженность в
ночное время или часы естественного снижения физиологических функций.
Специалисты установили, что особо тяжелую форму монотония
приобретает в ночную смену, когда нет ремонтных работ, испытаний
оборудования, других внешних событий и впечатлений. Ночная смена часто
плохо переносится именно тогда, когда на заводе остается лишь несколько
человек у пульта управления.
Один из самых знаменитых ученых в этой области, Рассел К. Андерсен,
науки проводил исследования по поводу как связаны биоритмы с несчастными
случаями. Он исследовал более чем 300 несчастных случаев в четырех
различных категориях: на металлообрабатывающих, химических, текстильных и
трикотажных заводах. В конце концов, он получил потрясающие итоги, что
более чем 70% несчастных случаев произошли в критические дни жертв.
После открытия Ханса Швинга психологи, воспитатели, руководители и
другие специалисты, имеющие дело с формированием партнёрств, обратились к
проблеме переменного воздействия биоритмических сил и выяснили, что на
самом деле сильное притяжение между отдельными людьми объясняется
родством их биоритмов. Так что каждому из нас должно представляться
полезным производить сравнение ритмов со всеми людьми, которые так или
иначе входят в нашу жизнь. Прибегая к биоритмическому расчёту при анализе
партнёрства, можно доверять его объективности, поскольку он основан на
7

математических вычислениях. Поэтому он является прекрасным подспорьем
для того, кто придаёт должное значение межличностным отношениям.
Это относится, естественно, как к личным, так и к профессиональным
контактам и взаимоотношениям. Благоприятный климат царит там, где коллеги
принимают качества ведущих лидеров и равняются на них, вместо того чтобы
соперничать с ними. Серьёзные проблемы, которые, разумеется, отрицательно
сказываются на результатах работы, возникают часто из­за напряжения и
несовместимости в человеческом факторе. Обнаружение их истинных причин
имеет важное значение для успешного сотрудничества, так как опыт из
экономики и политики снова и снова подтверждает, как полезно учитывать
биоритмический фактор.
Высокая степень соответствия биоритмов важна также при формировании
творческих союзов, будь то певческий дуэт, струнный квартет или какой­либо
другой ансамбль. При составлении пар в спорте обращает на себя внимание
большей частью интуитивно найденная гармония биоритмов. Так что
неудивительно, что у всемирно известных спортсменов парного фигурного
катания Марики Килиус ­ Ханса Юргена Боймлера и Ирины Родниной ­
Александра Зайцева стопроцентное совпадение душевных биоритмов.
В любых человеческих взаимоотношениях имеет значение прежде всего
тот биоритм, на который делается акцент в каждом отдельном случае. Смотря
по ситуации и роли (например, отец, коллега, шеф, учитель, тренер, друг и т.д.)
оценка будет выглядеть по­разному. Диагноз ритмов для избегания трудностей
в общении рекомендуется в первую очередь как вспомогательное средство
психологам и социологам, что доказывают следующие подробности.
Дипломированный психолог из Цюриха Роземария Хэберли­Зауэр
применяет в своих психологических консультациях знание биоритмологии и
получает таким образом более глубокое представление о ситуации. Она
постоянно находила подтверждение тому, что биоритмические силы оказывают
8

большое влияние на ситуацию. Уже несколько лет назад она обнаружила во
время специального исследования разводов в Швейцарии очень интересную
закономерность. Проанализировав 380 разводов, она выяснила, что на пары со
средней степенью совпадения ритмом от 70% приходится значительно меньшая
доля разводов, нежели на пары с низким соответствием ритмов 30%.
Швейцарский психолог ­ сама мать троих детей ­ видит прекрасные
возможности анализа взаимоотношений родителей и детей с помощью
биоритмических исследований. Она выяснила, что уже младенец в отношении к
маме подвержен влиянию размера соответствия его биологических ритмов с
биоритмами мамы. Ребёнок интуитивно ощущает наличие или отсутствие
гармонии. По наблюдениям Хэберли­Зауэр от соответствия биоритмов исходит
более или менее сильная привязанность к родителям или к какому­то другому
человеку.
Многочисленные примеры доказывают, что анализ биоритмических
взаимосвязей позволяет понять скрытые причины несовместимости и найти пути
решения конфликтных ситуаций.
ГЛАВА 2 ИССЛЕДОВАНИЕ ПОКАЗАНИЙ ГРАФИКА БИОРИТМОВ
2.1 Интерпретация фаз биоритма
Любой из циклов состоит из двух полупериодов, положительного
(активного) и отрицательного (пассивного). Биоритмы принято изображать
синусоидой. Какова реальная форма кривой биоритма и как она может
трансформироваться в результате действия тех или иных факторов теория
умалчивает. Поэтому принято считать, что активный период соответствует
положительным значениям синусоиды, а пассивный ­ отрицательным.
В течение первой половины физического цикла человек энергичен и
достигает лучших результатов в своей деятельности; во второй половине цикла
энергичность уступает лености.
9

В первой половине эмоционального цикла человек весел, агрессивен,
оптимистичен, переоценивает свои возможности, во второй половине ­
раздражителен,
пессимистичен, все критически анализирует.
легко возбудим,
недооценивает свои возможности,
Первая половина интеллектуального цикла характеризуется творческой
активностью, человеку сопутствуют удача и успех; во второй половине
происходит творческий спад.
Момент пересечения синусоидой биоритма нулевой отметки означает
критический день: в этот день человек подвержен риску эмоциональной,
физической, интеллектуальной или интуитивной "катастрофы". В тот день,
когда все три кривые проходят через ноль, лучше воздержаться от работы над
важными проектами. В эти дни ваши способности ­ непредсказуемы: они могут
быть как исключительно замечательными, так и из рук вон плохими.
Поскольку "точного" нулевого значения при расчете синусоид биоритмов
по дням достигает только эмоциональный цикл, при расчете приведенных на
графике по другим биоритмам критическими считаются два дня ­ когда
синусоида биоритма (уровень) наиболее близка к нулю (например ­0,14 и 0,14).
2.2 Интерпретация максимумов и минимумов биоритмов
Синусоида биоритма в первые дни цикла возрастает (подъем), достигает
максимума (пик), уменьшается (спад) вплоть до минимума (яма) и потом опять
возрастает (подъем).
Считается, что максимумы (пики) дают человеку возможность осознать и
реализовать свои способности и таланты. Это период напряженной работы.
Наоборот, в дни, когда биоритмы достигают минимумов (ям) человек может
принимать неверные решения, ошибаться, терпеть всяческие неудачи.
10

Физический максимум: организм полон энергии, работа не утомляет,
высока сексуальная активность. Можно заняться спортом, сходить в сауну или
предаться любовным утехам.
Эмоциональный максимум дает чувство полноты жизни, душевный
подъем, желание действовать, созидать, любить. Обостренные чувства резко
реагируют на дисгармонию и отчуждение.
Интеллектуальный максимум позволяет решить самые сложные вопросы и
даже создать нечто новое. Это время удачно для принятия решений, ведения
переговоров, подписания контрактов.
Физический минимум дает снижение физической, сексуальной активности,
утомляемость, повышается вероятность заболеваний. Следует снизить или
исключить физические нагрузки, употребление алкоголя.
Интуитивный максимум ­ лучший период для общения с Богом. Интуиция
работает на грани ясновидения, что позволяет принимать правильные решения.
Небеса дарят человеку вдохновение.
Эмоциональный минимум приносит упадок душевных сил, желаний,
заторможенность, апатию, раздражительность. Особенно это касается женщин.
Наихудший день для людей творческих, когда не хватает чувств и эмоций для
работы. Этот период неблагоприятен и для влюбленных.
Интеллектуальный минимум характеризуется снижением умственной
активности, ухудшением памяти. В этот день рекомендуется выполнять простую
механическую работу или отдохнуть. Не стоит вести переговоры, подписывать
контракты, принимать важные решения. Новые мысли и идеи нужно записать
и... забыть.
Интуитивный минимум: "отлучение от Бога". Решения, принятые
интуитивно, могут оказаться ошибочными. Отсутствует вдохновение, особенно
для творческой работы.
11

2.3.Интерпретация комбинаций пиков и ям биоритмов
Считается, что при совпадении нескольких минимумов (ям) наступают
"черные дни", а при совпадении нескольких максимумов (пиков) ­ "светлые"
полосы когда все удается. В году примерно шесть дней, когда совпадают
начальные фазы двух циклов ­ это тяжелые дни. И примерно один раз в году все
три цикла на нуле или очень близки к нему ­ это тоже очень плохой день.
ТРИ МИНИМУМА. Этот период можно назвать "черными днями" или
"полосой неудач". Природа требует отдыха: нужно сбавить обороты или вообще
залечь на дно. Важные дела в это время не решаются ­ в лучшем случае
откладываются до лучших времен. Удачно начать дело, уловить и удержать свой
шанс практически невозможно. Правда через неделю­другую наступает полоса
максимумов и все становится на свои места.
ТРИ МАКСИМУМА. В это время желательно подвести итоги
определенного периода (полгода­год) или даже всей жизни. Мы объективно
оцениваем себя и мир, лучше всего чувствуем скрытые резервы. Это дает
возможность определить перспективу и составить стратегические планы. Со
временем такие задачи могут показаться нереальными, но они играют роль
маяка в беспокойном жизненном море. Считается, что три максимума ­
наилучшее время для зачатия высококачественного потомства.
ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЙ МАКСИМУМ и ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ
МИНИМУМ. Данная ситуация является стрессовой для женщин ­ личность как
бы раздваивается: ясность мысли, четкое понимание определенных жизненных
явлений и процессов, прекрасные планы не могут реализоваться из­за отсутствия
желания и энергии.
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ МАКСИМУМ и ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЙ
МИНИМУМ. Ситуация противоположна предыдущей, критическая для мужчин.
Эмоциональный максимум толкает человека к активным действиям,
определенного напора в поведении, но интеллектуальный минимум не позволяет
12

объективно оценить ситуацию, принять оптимальное решение, особенно в новых,
нестандартных ситуациях.
2.4 Интерпретация сочетаний фаз биоритмов
Рекомендации по интерпретации сочетаний фаз трех основных биоритмов
сведены в следующую таблицу. (И ­ интеллектуальный; Э ­ эмоциональный; Ф ­
физический; + ­ активная фаза; ­ ­ пассивная фаза.
И Э
+
+
Ф
+
Человек находится в отличной форме. Время требует активных
действий. Наибольшая ошибка ­ отдых, безделие. Лучше всего
начать новое дело, расширить сферу влияния, завести новые знакомства. Это
хорошее время для положительного влияния на людей, ситуацию, когда можно
доказать что­либо без особых проблем. Наиболее продуктивное время.
Хороший период для переговоров по телефону, т.е. работы,
которая требует мышления и реакции без физических усилий.
Можно поработать с бумагами в тиши кабинета, сходить в кино, театр, приятно
провести время в кругу друзей или с любимым человеком. Но секс не принесет
желаемого наслаждения.
И Э
+
+
Ф
­
И Э
­
+
Ф
­
Лучше всего проанализировать состояние дел, заглянуть в
прошлое. Можно, конечно, придумать что­то новенькое, но
реализовать задуманное и довести дело до конца будет трудно. Чтобы сразу его
не "похоронить" ­ отложите до лучших времен. Кроссворд, шахматы, покер, но с
людьми сдержанными и порядочными.
И Э
­
+
Ф
+
Еще рано начинать серьезную работу. Может не хватить
душевных сил, а стимулировать себя алкоголем ­ не всегда
лучший выход. Но выполнять привычную работу, которая требует умственных
(планирование) и физических сил, можно уже сегодня.
13

И Э
­
+
Ф
+
Хочется что­то сделать, но трудно ориентироваться в
меняющейся ситуации. Лучше убрать в квартире или сделать
ремонт, если все давно подобрано и подготовлено. Поддержите близкого
человека ­ ему сейчас трудно. И не принимайте важных решений.
И Э
+
­
Ф
­
Душа стремится к прекрасному, ищет самореализации, а ум и
тело не могут ей помочь. Поэтому: музыка, литература,
посещение выставок, общение с приятными вам людьми.
И Э
­
­
Ф
+
Тело требует активных действий. Можно поиграть в футбол,
теннис, сходить в поход, поработать на даче. Если останутся
силы: сауна, массаж, интим. Будьте внимательны в общении.
И Э
­
­
Ф
­
Период отдыха от активных действий и решения важных
вопросов. Выполняйте работу, не требующую больших усилий и
концентрации воли: встретится со старыми друзьями, прогуляться, посмотреть
телевизор. Избегайте стрессовых и конфликтных ситуаций.
ГЛАВА 3 ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ ЧАСТЬ
14

При изучении темы «Моделирование» мы знакомились с математическими
компьютерными моделями и пришли к выводу, что эти модели создаются для
большей наглядности происходящих процессов и явлений.
Чаще всего электронные таблицы используются в заданиях такого типа,
как получение расчётных ведомостей, списков и т.д. Однако электронные
таблицы могут оказаться полезными и для научных целей.
Одна из функций электронные таблицы – решение задач моделирования в
различных областях человеческой деятельности. Электронные таблицы
позволяют моделировать различные процессы ­ физические, математические,
экономические, экологические, биологические. Сегодня я использую таблицу
Excel для вычисления биоритмов.
Построим в программе Excel необходимые нам циклы, взяв за основу
приведенными ниже выражениями, в которых переменная х - количество
прожитых человеком дней:

Физический цикл
ФИЗ (х)=sin (2рх/23)
Эмоциональный цикл
ЭМО (х)=sin (2рх/28)
Интеллектуальный цикл
ИНТ (х)=sin (2рх/33)
Чтобы определить биоритмы для конкретного человека на определенный
период, нужно ввести дату его рождения, дату отсчета и длительность прогноза
в соответствующие поля электронной таблицы. В качестве примера я рассчитала
биоритмы для себя и двух одноклассников на период с 25 мая по 23 июня марта
текущего года, родилась я 19.01.2002 г., а дни рождения моих одноклассников
17.10.2001.г и 24.05.2001г.
Для моделирования выбрала среду электронной таблицы и составила
компьютерную модель.
Провела тестирование модели и по результатам расчетов построила общую
диаграмму для трех биоритмов и проанализировала ее (Приложение 1).
15

ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Из всего выше перечисленного можно сделать вывод, что биоритмы
оказывают очень большое влияние на работоспособность и жизнь человека во
время работы. И как бы странным это не казалось, но надо особое внимание
оказывать поведению во время работы в критические дни по биоритмам.
Построив диаграммы и исследовав их, я в очередной раз убедилась в
многофункциональности таблиц Excel, увидела, что с помощью этой программы
можно решать и математические, и биологические задачи.
В процессе работы, на основе анализа индивидуальных биоритмов я
спрогнозировала неблагоприятные дни, выбрала благоприятные дни для разного
рода деятельности для себя и построила модель совместимости двух
одноклассников.
Идеи биоритмологии и возможности её использования в ближайшем
будущем наверняка будут разработаны и расширены.
Биоритмы рождаются вместе с самим человеком. Под их влиянием мы
начинаем свой жизненный путь, совершаем те или иные поступки с различной
степенью успешности. Теория биоритмов ни в коем случае не предсказывает
будущее человека. Она лишь помогает выбрать подходящий момент для того,
чтобы начать создавать наше будущее таким, каким нам хотелось бы его
видеть. Помните, необходимо задумываться над каждым днем нашей жизни.
Использование знаний о своих биоритмах укрепит Ваше здоровье, увеличит
эффективность Вашей деятельности и сделает Вашу жизнь более гармоничной.
Биоритмы ­ биоритмами, но главное верить в себя.
Я думаю, что цель моего исследования достигнута и полученные данные
я буду использовать для составления своих планов на день, неделю и даже
месяц.
16

Список литературы
1. Информатика. 7­9 класс. Базовый курс. Практикум­задачник по
моделированию /Под ред. Н. В. Макаровой. ­ СПб.: Питер, 2004.
2. Информатика. 7­9 класс. Базовый курс. Теория / Под редакцией
Н.В.Макаровой. ­ СПб: Питер, 2005.
3. Большая энциклопедия Кирилла и Мифодия (2 CD­диска)
4. www.aquarun.ru
5. www.bio­ritm.ru
6. www.medical­center.ru/biorhythm.html
7. www
.youryoga.org/tests/bio_ritm.htm
17

МБОУ «Борисовская средняя общеобразовательная школа»

Исследовательская работа

«Моделирование биоритмов человека»

Селенина Мария

Руководитель:

преподаватель информатики и ИКТ

2013/2014 учебный год

Введение. 3

Теоретическое обоснование. 5

Расчёт биологических ритмов. 10

Заключение. 17

Литература. 19

Приложение………………………………………………………………………20

Осведомленность о фазе ритма дает возможность человеку корректировать свое поведение, причем успех таких действий, просто феноменален.

(Уэст Питер)

Введение

Сегодня темпы научно-технического прогресса приобретают стремительный характер и предъявляют серьезные требования к человеку, поэтому, проблема актуальности биоритмов является одной из важных на сегодняшний день. Бездумное отношение человека к самому себе, как и к окружающей природе, часто является следствием незнания биологических законов, эволюционных предпосылок, адаптивных возможностей человека. Чтобы сохранить здоровье человека и его работоспособность, всесторонне и гармонично развивать его физические и духовные качества, необходима не только настойчивая и плодотворная научно-исследовательская работа , но и большая просветительская работа.

Среди важных для человека циклов явно выделяются три вида периодических изменений самочувствия и способностей: физический цикл (длительностью 23 дня), эмоциональный цикл (длительностью 28 дней) и интеллектуальный цикл (длительностью 33 дня). Эти циклы носят название биоритмы . Биоритмы – это периодически повторяющиеся изменения характера и интенсивности биологических процессов и явлений.

Зная состояние биоритмов, человек получает представление о своей пред­расположенности к физической активности, эмоциональной восприимчивости и интеллектуальной деятельности в тот или иной день. Как используются эти сведения – дело персонального выбора.

Биологические часы человека начинают тикать в тот самый момент, когда он появляется на свет. Поэтому подсчет биоритмов начинают с самого рождения до первого дня рассматриваемого месяца. Полученное число делят на период каждого цикла, то есть на 23, 28 и 33. Полученный в результате деления остаток определяет положение каждого из циклов.

Характерная особенность данной гипотезы заключается том, что функции состояния человека в момент его рождения равны нулю, затем начинают возрастать, и каждая за свой период принимает одно максимальное положительное и одно минимальное отрицательное значение.

Актуальность исследования заключается в том, что при большой учебной нагрузке обучающимся необходимы знания о колебаниях своей работоспособности, интеллектуальном, эмоциональном и физическом потенциале, которые можно использовать при планировании своей учебной и другой деятельности.

Цель работы: построение модели физического, эмоционального и интеллектуального потенциала человека для анализа биоритмов, прогнозирования неблагоприятных и благоприятных дней для разного рода деятельности человека.

Задачи исследования :

1. Проанализировать и изучить литературу по данной теме.

2. Составить упрощенную математическую модель биоритмов для конкретного человека.

3. Выполнить математические расчеты циклов с применением компьютера.

4. Построить модель физического, эмоционального и интеллектуального биоритмов.

Исходные данные: дата рождения человека и дата начала исследования.

Необходимое программное обеспечение : электронные таблицы Microsoft Excel 2007 или LiberOffice Calc).

Объект исследования : человек, для которого известна дата рождения.

Методы исследования : частично-поисковый, моделирование, аналитический.

Теоретическое обоснование

Теории "трех биоритмов" около ста лет. Ее авторами стали западные ученые Герман Свобода, Вильгельм Флисс и Фридрих Тельчер. Интересно, что Г. Свобода и В. Флисс получили одинаковые результаты, работая независимо друг от друга. Венский психолог Свобода обратил внимание, что мысли, идеи и импульсы его пациентов повторяются с определенной периодичностью. Он проследил ее и пришел к выводу: ритмичность физического цикла составляет 23 дня, а психический цикл длится 28 дней. Другим путем пришел к такому же результату берлинский отоларинголог Вильгельм Флисс. Его заинтересовала сопротивляемость организма инфекционным процессам. Чем объяснить то, что дети с одинаковыми диагнозами и с примерно равными иммунными возможностями по-разному переносят болезни? Одни достаточно легко справляются с ними, а другие могут даже умереть. Совершенно очевидно, что это связано с положением пациента в каком-то временном отрезке. Кто-то находится на благоприятной фазе некоего цикла, а кто-то нет. Но как узнать отправную точку такого цикла? Тщательно собирая данные о развитии болезней, Флисс связал их с датой рождения человека. Наблюдения показали зависимость иммунитета от двадцатитрехдневного физического и двадцативосьмидневного психического биоритма. Это полностью совпадает с открытием Германа Свободы.

Но на этом научная мысль не прекратила свое движение. Теория Свободы и Флисса заставила преподавателя из Инсбрука Фридриха Тельчера начать собственные исследования. Он стал наблюдать за своими студентами. Вскоре эти наблюдения привели к определенным выводам. Так, оказалось, что способность студентов воспринимать и систематизировать информацию, а также самим генерировать идеи, постоянно меняется. Причем изменяется во времени по весьма строгим отрезкам. Руководствуясь этими выводами, Тельчер сопоставил дату рождения каждого студента и результаты успеваемости. Все это привело к вычислению интеллектуального биоритма. Он составил 33 дня. В каждом цикле первая половина составляет положительную фазу, а вторая – отрицательную.

Влияние биоритмов происходит постоянно, они пронизывают нас, придают сил или наоборот лишают энергии. Все три биоритма связаны между собой и с другими факторами (состояние здоровья, возраст, окружающая среда, стресс и т. д.). Взаимосвязь тела, чувств и духа ведет к тому, что воздействие каждого из них нельзя толковать однозначно, с этой точки зрения каждый человек индивидуален.

ФИЗИЧЕСКИЙ БИОРИТМ. Знание собственного физического биоритма должно быть особенно интересно тем, кто занимается физическим трудом в любой форме – профессионально (массажист, танцор, строитель и т. д.) или, например, в спорте. Такие люди лучше ощущают влияние физического биоритма. Как правило, в высшей фазе человек чувствует себя полным сил, выносливым, физическая работа не требует больших затрат энергии, все удается, в спорте можно достичь хороших результатов. Под воздействием этого биоритма оказываются также предприимчивость, динамичность, уверенность в собственных силах и мужество.

Любой критический день физического биоритма знаменует критическое время: со здоровьем могут возникнуть проблемы, любая деятельность требует более высокой концентрации, при работе нервной системы, мышц и суставов "в мотор попадает песок". Для фазы спада характерен постепенный упадок сил, появляется необходимость при физических нагрузках делать более длительные и частые паузы. Последние дни фазы спада лучше посвятить отдыху, чтобы иметь возможность накопить сил. По крайней мере, в такие дни нужно стараться избегать перегрузок.

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ БИОРИТМ влияет на силу наших чувств, на внутреннее и внешнее восприятие, на интуицию и способность творить. Особенно важным этот биоритм является для тех людей, чьи профессии связаны с общением. В фазе подъема человек более динамичен, склонен видеть в жизни только приятные стороны. Он превращается в оптимиста. Работая в контакте с другими людьми, он добивается хороших результатов, способен сделать много полезного.

Через 14 суток, в тот день недели, в который человек родился (иногда на день раньше, особенно, если он родился рано утром), наступает критический день душевного биоритма. Иногда критический период длится недолго, иногда затягивается. Человек ощущает себя угнетенным. Появляется подходящий "климат" для смятения и душевных конфликтов. В фазе спада плохие новости воспринимаются совсем по-другому. Человек становится пессимистом, появляются угнетенность и страхи. Он сильнее ощущает бессмысленность многих вещей. А если и по складу характера человек вообще не оптимист, то проблема становится еще более острой. В такие дни, особенно перед концом фазы спада, очень важна самодисциплина, нельзя позволить пессимизму одержать над собой верх. Если ребенок проходит эту фазу, то бесполезно читать ему морали, это пустое занятие – в одно ухо у него влетает, а в другое вылетает.

ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЙ БИОРИТМ, прежде всего, затрагивает способность работать по плану, используя умственные способности. Это касается логики, ума, обучаемости, способности предвидеть то или иное событие, комбинаторики, внутренней и внешней ориентации – в буквальном смысле "присутствия духа". Учителя, политики, референты, журналисты и писатели хорошо чувствуют "маятник" этого биоритма. Легко себе представить, какой эффект он имеет на стадии подъема: поддержка любой интеллектуальной деятельности, хорошее усваивание учебного материала и информации. Человек способен сконцентрироваться. Если вы посещаете семинар повышения квалификации, то на фазе подъема он принесет гораздо больше пользы, чем на фазе спада.

Критические дни духовного биоритма тормозят интеллектуальную деятельность. Ослабевает сила и скорость реакции, поэтому все участники дорожного движения должны быть более осторожными и готовыми к тому, что сегодня они способны совершить ошибку. В это время часто блокируется способность воспринимать новый материал. Лучшее средство настроиться на смену климата – отказ от сложных заданий и повышенная концентрация.

То же самое можно сказать и о периоде с 20-го по 33-й день интеллектуального биоритма: в фазе спада ум перестает быть гибким, человек быстро устает от интеллектуальной деятельности, уменьшается радость от получения новых знаний и принятия решений. Страхи становятся настолько явными, как будто то, чего вы боялись, уже произошло. Если ребенку трудно учиться, то новый материал надо проходить только в период подъема.

Во всех трех периодах дни перехода из положительной фазы в отрицательную, и обратно называют нулевыми или критическими . Именно в критический день физического цикла с людьми чаще всего происходят несчастные случаи, дорожные происшествия. Аналогичные переходные дни эмоционального цикла чреваты эмоциональными срывами. Если нулевые дни в двух циклах совпадают, то человеку нужно быть особенно бдительным, В среднем нулевые дни физического или эмоционального цикла выпадают один раз в 6 дней. Двойные нулевые дни («серые дни») случаются в году примерно 6 раз, а тройные «черные дни» – лишь однажды.

Если вы на себе ощущаете действие биоритмов, то скоро и сами убедитесь в пользе знаний о них. Если духовный и душевный биоритмы обучающегося находятся в фазе спада, то абсолютно бесполезно давать ему новый материал. Родители могут следить за биоритмами своего ребенка и не предъявлять к нему повышенные требования в такие дни. Если важную беседу назначить на благоприятный день, то шансы на успех повышаются, идет ли речь об экзаменах, приеме на работу, серьезных разговорах с сотрудниками и начальством. Если есть два одинаково перспективных спортсмена, то отдать предпочтение следует тому, кто в день соревнований будет находиться в фазе подъема. Знания о биоритмах имеют смысл только в том случае, если вы начнете их внимательно изучать – лично для себя, без всякой помощи со стороны, а затем научитесь и следить за ними. Если вы отнесетесь к биоритмам, как к догме или шаблону (например: "В критические дни физического биоритма нельзя садиться за руль"), то окажетесь зависимыми от них. Как и в лунных ритмах, здесь не существует абсолютно "хороших" или абсолютно "плохих" дней. Все зависит от того, как вы используете свои знания о трех биоритмах человека. Понаблюдайте за собой, начните вести записи, личный опыт всегда гораздо важнее, чем любая отвлеченная информация.

Известно, что в Японии и США в автобусных парках на всех водителей сделаны годовые расчеты биоритмов, в неблагоприятные периоды они не выезжают на маршруты. Статистика показала, что число аварий уменьшилось втрое.

Биоритмы можно описать приведёнными ниже выражениями:

физический цикл:

эмоциональный цикл

интеллектуальный цикл

Началом всех трёх кривых является день рождения t=t0, sin(0)=0.

Расчёт биологических ритмов

Для расчета календаря биоритмов, построения графиков применяется компьютерное моделирование.

В результате работы была разработана и создана с помощью электронной таблицы LiberOffice Calc табличная модель и путем построения диаграммы была проведена визуализация полученной модели (рис.1).

Исходными данными для табличной модели являются:

А1 – фамилия, имя исследуемого (текстовый формат данн ых);

D5 – дата рождения (формат данных – дата );

D6 – дата отсчета (формат данных – дата );

B5 – период физического цикла (числовой формат данных );

B6 – период эмоционального цикла (числовой формат данных );

B7 – период интеллектуального цикла (числовой формат данных ).

Рис. 1. Таблица биоритмов в режиме просмотра данных

Для расчета значений биоритмов использовались формулы:

= SIN(2* PI()*(А10-$ D$5)/23 (физическое состояние) ;

= SIN(2* PI()*(А10-$ D$5)/28 (эмоциональное состояние) ;

= SIN(2* PI()*(А10-$ D$5)/33 (интеллектуальное состояние) (рис.4).

а) https://pandia.ru/text/80/261/images/image007_9.jpg" width="312" height="157 id=">

в)

Рис.4 Отображение значения состояний человека в режиме формул

а) физическое, б) эмоциональное, в) интеллектуальное.

Данные формулы содержат абсолютные и относительные ссылки на ячейки с конкретными данными.

После построения табличной модели была выполнена ее визуализация. На рис.5 приведены графики, отражающие физическое, эмоциональное и интеллектуальное состояния человека за месяц. Можно построить такие графики для любого периода (неделя, месяц, год и т. д.).

Рис.5 Графики биоритмов человека

На основе полученной среды расчета биоритмов человека был проведен анализ биоритмов Антона Шипулина, Дмитрия Малышко, Евгения Устюгова, Алексея Волкова.

В 2014 году в России, в городе Сочи, проходили XXII зимние Олимпийские игры. Антон Шипулин (21 августа 1987г.), Дмитрий Малышко (19 марта 1987г.), Евгений Устюгов (4 июня 1985г.), Алексей Волков (5 апреля 1988г.) – российские биатлонисты , представляющие Российскую Федерацию на Олимпийских играх в Сочи, таком виде спорта, как биатлон.

В качестве даты отсчета была выбрана 1 февраля 2014 года (месяц проведения олимпиады в Сочи).

В результате получилось следующее:

Гонки у спортсменов проходили 8, 10, 13, 18 февраля . Пик физической активности во время этих гонок у каждого из мужчин находился на спаде, поэтому ни один из этих биатлонистов не принес никаких наград своей сборной.

22 февраля (итоговая гонка – эстафета олимпиады в Сочи) – подъём физической активности: физические функции биатлонистов усиливаются, энергия, сила и выносливость на подъёме.

https://pandia.ru/text/80/261/images/image012_5.jpg" width="599" height="407 src=">

9 класс" href="/text/category/9_klass/" rel="bookmark">9 класс на уроках информатики изучал тему «Моделирование и формализация». При изучении темы строятся компьютерные модели из различных научных областей. Для актуальности темы своей работы я попросила девятиклассников: Чугунову Диану, Соколовскую Марию и Фирсова Валерия построить модель их биоритмов на время проведения экзаменов и проанализировать их. Смотри приложение.

Заключение

Как вообще надо относиться к теории биоритмов? Есть ли смысл брать в руки карандаш и приниматься за тщательные расчеты и прогнозы своего состояния? Трудно ответить на это вопрос однозначно. Вряд ли стоит брать на себя ответственность и настоятельно советовать высчитывать свои циклы, чертить замысловатые графики. Если в 70-е годы 20 века на биоритмы была просто-таки мода, то теперь общественность поостыла.

До сих пор по поводу справедливости теории биоритмов существует много споров. Некоторые склонны отрицать ее, другие – фанатично ее отстаивают. Но раз уж эта теория получила такое распространение, есть смысл попытаться в ней разобраться. Несомненно, человеческая жизнь многообразна. Ее никогда не рассчитать по циклам и по дням. Но, с другой стороны, должен же человек иметь право попытаться понять, отчего в одном и том же состоянии он ощущает себя совершенно по-разному? Пожалуй, биоритмы действительно имеют место быть. С этим нельзя не считаться. Но это не единственный фактор, от которого зависит наше состояние и самочувствие. Отсюда практика часто опровергает теорию. Однако все же не помешает проследить за собой; может быть, когда что и нужно рассчитать. И если есть возможность не планировать важное дело на критический период цикла, лучше этого не делать.

Как в лунных ритмах, так и в биоритмах человека нет "хороших" и "плохих" дней . Все зависит от того, умеете ли вы использовать свой биоритм.

В общем, из знания биоритмов можно извлечь большую пользу.

Если Вам предстоит важная работа или событие, к которому вы хотите подойти в наилучшей форме, как физической, так и духовной, а срок его Вы назначаете сами, то, выбирая благоприятный день, берите в учет биоритмы .

Если важное для Вас событие назначено на определенный день и перенести его нельзя, а у вас в это время неизбежен спад или перелом, постарайтесь получше настроиться . Хорошая подготовленность – половина дела.

Сосуществование со своими биоритмами – дело сугубо личное. Здесь нельзя обобщать. Ваши знания применимы только для Вас . Вы бессильны дать кому-либо совет, что ему делать со своими биоритмами.

В процессе работы цель была достигнута – создана среда для расчета календаря биоритмов, вычисления дат критических дней и построения графиков биоритмов, на основе которого можно визуализировать модель физического, эмоционального и интеллектуального состояния и анализировать индивидуальные биоритмы.

Данный материал можно использовать: на уроках биологии, информатики.

Методы моделирования биологических процессов в настоящее время применяются все шире и шире. Они открывают огромные перспективы для прогнозирования какой-либо деятельности.

Литература

1. Детари Л., иоритмы. – М.: Мир, 1984. – 160с.

2. , Ритмы жизни. – М.: Медицина, 1991. – 176с.

3. Ужегов Г., Три биоритма. Диагностика физического, эмоциального, интеллектуального состояния. – С. П.: Питер, 2004.

5. http://www. terr. ru/ref/bio. php

6. http://ru. wikipedia. org/wiki

7. http://britm. narod. ru

8. http://epizodsspace. testpilot. ru/bibl/tm/1961/chel-v-kos. html

Приложение.

У меня наблюдается интеллектуальное и эмоциональное состояние на время проведения экзамена по математике 31 мая на подъёме, то есть, возможно, это поможет мне лучше сдать экзамен.

На момент проведения экзамена по русскому языку 6 июня моё интеллектуальное состояние будет находиться почти на пике, я надеюсь, что это придаст больше уверенности и сил в его написании.

https://pandia.ru/text/80/261/images/image017_6.gif" width="624 height=394" height="394">

31 мая экзамен по математике. В этот день интеллектуальное состояние у меня на подъеме, эмоциональное на вершине. Надеюсь, это будет способствовать удачной сдаче экзамена.

6 июня интеллектуальное состояние на пике, надеюсь, это поможет мне хорошо сдать экзамен по русскому языку.